Penyebab Self Esteem Rendah dan Cara untuk Meningkatkannya – Self Esteem dapat di artikan juga sebagai harga diri. Istilah ini mengarah pada pemikiran dan perasaan terhadap diri sendiri melalui penilaian diri secara positif. Dikutip dari laman better up, self esteem mempresentasikan bagaimana seseorang dapat menghargai dirinya sendiri dan sering sekali dapat di dasarkan pada perbandingan dengan orang lain. Harga diri akan mempengaruhi cara seseorang untuk memandang dirinya sendiri.
Saat harga diri seseorang rendah dan merasa bahwa dirinya tidak cukup baik, maka hal tersebut dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan. Harga diri yang rendah tersebut bisa di sebabkan karena adanya kesulitan untuk memenuhi harapan orang lain atau diri sendiri, apalagi ketika melewati masa-masa yang sulit. Persepsi negatif, rasa trauma, keadaan lingkungan, dan kondisi emosional juga dapat berdampak pada tingkat harga diri seseorang.
Ketahui Penyebab Self Esteem Rendah
Self Esteem yang rendah bisa di sebabkan oleh beberapa faktor dari luar atau dari dalam diri sendiri. Di antaranya yaitu perubahan peran atau peristiwa kehidupan, tekanan dari lingkungan pekerjaan, sekolah, atau rumah, hubungan dengan seseorang, pola pemikiran, penetapan tujuam, dan standar sosial. Semua hal tersebut bisa mempengaruhi harga diri dari seseorang. Untuk bisa meningkatkannya, maka kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyebab self esteem rendah dan cara mengatasinya.
1. Bersikap Baik terhadap Diri Sendiri
Langkah yang paling utama adalah bersikap baik pada diri sendiri. Bagaimana caranya kamu akan berpikir positif jika tidak berbaik hati pada diri sendiri? Maka dari itu, kamu perlu untuk mengetahui lebih dalam tentang dirimu sendiri dan katakan sesuatu yang positif pada diri sendiri.
Cobalah untuk mengeluarkan pikiran-pikiran negatif yang selalu datang tanpa henti. Jangan terlalu banyak untuk membandingkan diri sendiri, mungkin sesekali kamu bsia menjadikannya sebagai motivasi agar bisa berkembang lebih baik lagi, lakukan sesuatu yang dapat menyenangkan dirimu sendiri.
Kamu juga bisa melakukanya melalui tulisan dengan merangkai afirmasi positif untuk menerima diri sendiri. Bisa di mulai dengan hal-hal yang telah di lakukan dan di syukuri. Dengan cara ini, kamu bisa meningkatkan pandangan hidup dan juga pandangan terhadap diri sendiri.
Baca Juga: Gaya Hidup Ukeireru, Konsep Penerimaan Hidup ala Jepang
2. Berhenti Menjadi People Pleaser
Orang dengan harga diri yang rendah akan merasa berkewajiban untuk tidak menolak permintaan orang lain. Mereka sering kali mendahulukan untuk menolong orang lain daripada memperhatikan situasi yang dialami diri sendiri. Hal ini bisa menyebabkan seseorang menjadi kewalahan hingga stres. Pada beberapa kesempatan, membantu orang lain memang terasa menyenangkan. Namun, jika terlalu sering terjadi, harga dirimu bisa saja menjadi menurun karena terlalu banyak melakukan sesuatu untuk orang lain. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika sesekali kamu ingin berkata tidak dan menolak permintaan lain untuk sementara waktu.
3. Mencoba Tantangan Baru
Tantangan baru bisa memicu diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan dan kualitas diri. Kamu bisa menetapkan tujuan-tujuan kecil mengenai segala sesuatu yang ingin kamu coba dan raih agar kamu pun bisa tetap fokus dan membuat langkah selanjutnya. Segala sesuatu akan lebih mudah jika sudah teratur dan terorganisir. Kamu juga bisa mencoba mempelajari hobi baru atau aktivitas baru. Luangkan sedikit waktu untuk tingkatkan diri sendiri.
4. Membangun Hubungan Positif dengan Orang Lain
Pastinya akan terasa menyenangkan ketika berbicara dengan seseorang yang selalu mendukungmu, terutama ketika berada pada situasi yang sulit. Cobalah untuk membangun hubungan yang baik dan mempertahankan hubungan yang positif. Ketika telah menghabiskan waktu yang tepat dengan orang lain yang selalu ada untukmu, maka kamu pun merasa nyaman dan lebih menghargai diri sendiri. Apalagi, jika telah bertemu seseorang yang selalu menyampaikan kata positif dan nasihat yang terbaik untukmu.
5. Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Bersikap baik tidak hanya bersumber dari pikiranmu saja, tetapi juga dari perilaku dan kebiasaan yang kamu lakukan. Selalu perhatikan kesehatan diri dengan istirahat yang cukup. Kualitas tidur yang menurun bisa memunculkan efek negatif terhadap perasaanmu sendiri. Jaga pola makan dengan baik dan cobalah aktivitas fisik yang bisa meningkatkan self esteem.
Kamu juga bisa menghabiskan waktu ke tempat yang lebih terbuka sekaligus latihan meditasi dan mindfulness. Untuk membuat pikiran lebih tenang dan terhindar dari kecemasan, overthinking, hingga pikiran negatif. Tenangkan pikiran dan berhentilah sejenak dari segala hiruk pikuk kehidupan.